Czym jest work-life balance i dlaczego zawsze warto znaleźć złoty środek?

Motywacyjni kołcze twierdzą, że praca ponad normę, przysłowiowe „zarywanie nocek” oraz całodobowa kreatywność są kluczem do sukcesu. Rzeczywistość często bywa nieco inna, ponieważ mamy rodziny, zainteresowania i pasje, a w konsekwencji potrzebujemy czasu, który wykorzystamy na realizację spraw osobistych. W niektórych przypadkach ciężko jest pogodzić życie prywatne i pracę, bo szef dzwoni po godzinach, a klient wysyła natarczywe maile, gdy spędzamy czas z rodziną. Zatem, czym jest work-life balance i dlaczego zawsze warto znaleźć złoty środek? Podpowiadamy!

Work-life balance – co to jest?

Work-life balance (WLB), czyli równowaga pomiędzy pracą a życiem prywatnym. Możemy to określić również stanem, podczas którego sprawy zawodowe i osobiste są na poziomie zgodnym z naszymi potrzebami, wartościami oraz zasadami. Zamysł WLB jest prosty – pracować i odpoczywać tyle, żeby być usatysfakcjonowanym z każdej płaszczyzny życiowej.

Work-life balance w Polsce i za granicą

Według badań OECD – nasz kraj jest na 7 miejscu najbardziej zapracowanych narodów spośród 35 państw OECD. Polacy pracują ok. 1930 godzin rocznie, a liderami z tego zestawienia są kolejno: Chilijczycy, Rosjanie, Grecy, Koreańczycy, Kostarykańczycy i Meksykanie. Niemcy natomiast pracują ok. 1370 godzin każdego roku, co w porównaniu do Polski, daje im prawie 2 miesiące więcej czasu wolnego od spraw zawodowych. 

Jakie 5 korzyści może przynieść work-life balance?

Work-life balance zwiększa produktywność, umożliwia rozwój i realizowanie swoich pasji, gwarantuje większą satysfakcję z pracy, poprawia samopoczucie, a co więcej – sprawia, że pracownicy są bardziej lojalni wobec pracodawców! Poniżej przedstawiamy 5 korzyści, jakie może przynieść zrównoważenie życia zawodowego i sfer osobistych.

• Większa produktywność

Work-life balance powoduje, że pracownik jest bardziej wypoczęty i zmotywowany do kolejnego dnia pracy. W konsekwencji wykonywanie konkretnych zadań przyjdzie mu zdecydowanie łatwiej niż pracoholikowi, który przez ostatni tydzień przepracował kilkanaście lub kilkadziesiąt godzin więcej. Osoby dbające o równowagę w karierze i życiu osobistym są również bardziej kreatywne i skoncentrowane.

• Rozwój i realizacja swoich pasji

Jeśli nie skupiamy swojej uwagi tylko i wyłącznie na obowiązkach zawodowych, ale również na sferze prywatnej – rozwijamy się w innych dziedzinach, które zwiększają naszą satysfakcję oraz wartość w oczach pracodawcy.

• Większa satysfakcja z pracy

Odpowiednie balansowanie pomiędzy pracą a życiem osobistym ułatwia czerpanie satysfakcji ze sfery zawodowej. Wnioski? – dodatkowe zadania, które zlecił nam szef, powinniśmy omówić następnego dnia właśnie z nim. W domu natomiast warto się odprężyć, nieco przystopować i spędzić czas pozbawiony opowieści zawodowych z rodziną.

• Lepsze samopoczucie

Osoby praktykujące zasady work-life balance są zdrowsze. Wynika to z faktu, iż mniej czasu poświęcają na stresowanie się aspektami związanymi z pracą. Dbają oni również bardziej o uprawianie aktywności fizycznej i ważne wydarzenia rodzinne (np. rocznica ślubu, urodziny dziecka). Work-life balance pomoże uniknąć wypalenia zawodowego i pozwoli czerpać większą przyjemność z codziennych obowiązków zawodowych.

• Większa lojalność pracowników w stosunku do pracodawcy

Pracodawcy, którzy dbają o work-life balance pracowników, a w konsekwencji nie kontaktują się z nimi „po godzinach” i oferują liczne benefity (np. praca w systemie hybrydowym, integracyjne spotkania), są przez nich lepiej oceniani. Pozwala to zatrzymać najlepszych specjalistów na dłużej, a co za tym idzie – zaoszczędzić czas na przyszłych procesach rekrutacyjnych.

Jak osiągnąć work-life balance?

Najlepsi pracodawcy stosują różnorodne techniki ułatwiające osiągnięcie work-life balance swoim pracownikom. Zaczynając od możliwości pracy zdalnej, przez elastyczne godziny przebywania w biurze, aż po promowanie aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Zatem, jak osiągnąć work-life balance w praktyce?

• Praca zdalna

Nie w każdym zawodzie mamy możliwość pracy w domu, jednak bardzo często jest to możliwe. Nawet 1 lub 2 dni spędzone na „zdalnym” pomogą nam załatwić ważne sprawy osobiste, poprawić więzi rodzinne i bardziej się zrelaksować.

• Elastyczne godziny pracy w biurze

Praca przez 8 godzin każdego dnia nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem. Najlepsi pracodawcy rozumieją, że jeśli pracownik wypełni wszystkie swoje obowiązki w 5 godzin – powinien iść do domu. Zachowanie work-life balance jest znacznie łatwiejsze, gdy znaczenie mają przede wszystkim wykonane zadania, a nie czas, jaki spędzamy w pracy.

• Promowanie aktywności i zdrowego odżywiania

Promowanie aktywności i zdrowego odżywiania to bardzo powszechne zjawisko. Wiele firm oferuje atrakcyjne zniżki na karty MultiSport oraz cateringi dietetyczne. Powszechne są również darmowe owoce, a nawet zajęcia z jogi lub fitnessu podczas dłuższych przerw w pracy. To wszystko przyczynia się do pozytywnego wpływu na samopoczucie pracownika, co skutkuje work-life balance w praktyce!

Zaburzony work-life balance – zagrożenia

Jakie zagrożenia niesie zaburzony work-life balance? Pierwszymi z nich są m.in. nadmierny stres, wyczerpanie emocjonalne i pracoholizm. Następstwem tego może być wypalenie zawodowe, które przerodzi się w różne uzależnienia (np. alkoholizm, narkomania) czy też pogorszenie stanu zdrowia mające zazwyczaj podłoże psychologiczne.

Jeśli natomiast równowaga została zachwiana w drugą stronę i nie będziemy traktować pracy wystarczająco poważnie, zagrożeniem okaże się utrata aktualnej posady, a co za tym idzie – brak funduszy na comiesięczne wydatki. Pamiętaj, równowaga przede wszystkim!

Podsumowanie

Work-life balance to inaczej równowaga pomiędzy pracą a życiem osobistym. Działanie według zasad WLB pomoże prawidłowo zadbać o każdą sferę Twojej egzystencji, osiągnąć większą satysfakcję z wykonywanego zawodu oraz poprawić swoje zdrowie. Zaburzenie równowagi pomiędzy dwoma najważniejszymi płaszczyznami życia skutkuje bardzo często wypaleniem zawodowym i mniejszą kreatywnością lub w drugą stronę – utratą obecnego stanowiska i problemami finansowymi.